Dieta i odżywianie
Odżywiaj się zdrowo
Stosuj zasady prawidłowego odżywiania się!
Jedz powoli. Ośrodek sytości w mózgu potrzebuje około20 minut na zarejestrowanie pierwszych sygnałów zaspokojenia głodu.
Mało, ale często. Najlepiej jeśli przygotujesz sobie pięć niewielkich posiłków, żeby nie dopuścić do napadów głodu.
Przerwy między posiłkami powinny wynosić 3 godziny. Nie opuszczaj posiłków, potem zjesz więcej.
Jedz śniadanie. To energia na cały dzień. W nocy spada poziom cukru we krwi, śniadanie go podnosi, przez co wprawia w ruch trawienie.
Pij dużo wody. Szklanka wypita przed posiłkiem sprawia, że mniej zjesz (bo żołądek masz już trochę wypełniony). Karmiąc piersią powinnaś pić dziennie 2-3 litry średniozmineralizowanej wody mineralnej.
Dopóki karmisz piersią nie powinnaś chudnąć więcej niż 2 kg na miesiąc. Zbyt szybka utrata tkanki tłuszczowej powoduje, ze odkładające się w niej szkodliwe substancje przenikają do krwiobiegu i pokarmu.