Moje ciało
Sport, przyjaźnie i… plotki
Twoje dziecko ma już roczek, a Ty czujesz, że jeszcze nie wróciłaś do formy sprzed porodu? Jesteś teraz obciążona wieloma obowiązkami i żyjesz w pośpiechu. Nie chcesz ciągle zostawiać dziecka z kimś innym, szczególnie, jeśli wróciłaś do pracy. A do tego bardzo brakuje Ci spotkań z przyjaciółkami, na które tak trudno znaleźć czas. Jak w tym gąszczu różnych potrzeb odnaleźć jeszcze chwilę na zadbanie o siebie i swoją sylwetkę? Istnieje kilka takich sposobów. Nasza rekomendacja to basen – zadbasz o siebie, a jednocześnie będziesz przyjemnie bawić się z dzieckiem.
Wskocz do wody
Pływanie to aktywność, która jest bezpieczna dla zdrowia i jednocześnie doskonale na nie działa. Nawet właściciele wielu zbędnych kilogramów czują się w wodzie lekko i łatwiej się poruszają. Woda wpływa na dobre samopoczucie, ciało się rozluźnia. To doskonała odskocznia od codziennego stresu i zabiegania.
Pływanie ma tak dobroczynny wpływ na naszą kondycję, ponieważ uruchamia różnorodne partie mięśni, wzmacniając je. Odciąża kręgosłup, poprawiając sprawność mięśni wspierających go. Produkowane podczas aktywności fizycznej endorfiny (hormony szczęścia) sprawiają, że czujemy się radośnie - jak nowo narodzeni. Czy nie tego właśnie potrzeba młodej, zmęczonej dźwiganiem dziecka i zakupów mamie? Co więcej, ruch w wodzie usprawnia układ oddechowy i krwionośny. Dzięki temu łatwiej poradzisz sobie z codziennym wysiłkiem i… będziesz wyglądać młodziej.
To jeszcze nie wszystko. Pływanie pomoże Ci zachować prawidłową postawę – zapewne zaniepokoiło Cię to, że ostatnio Twoja sylwetka nieco przygarbiła się. Jeśli będziesz systematycznie odwiedzała basen, szybko zauważysz dobroczynny wpływ tych wizyt. To sport, który także skutecznie poprawia odporność organizmu. Przyczynia się też do tego, że wolniej się starzejemy.
Ruch w wodzie pomoże Ci przyjemnie i bez wyrzeczeń zrzucić zbędne kilogramy i wrócić do zgrabnej sylwetki sprzed ciąży. Ujędrni Twoje ciało i sprawi, że na chwilę zapomnisz o obowiązkach…
Weź ze sobą dziecko!
Skoro aktywność w wodzie jest tak bezpieczna i zdrowa, dlaczego nie zachęcić do tego dziecka? Coraz częściej rodzice zabierają na basen malutkie niemowlęta i okazuje się, że to doskonały pomysł na wspólne spędzanie czasu. Dziecko w pierwszym półroczu życia dobrze pamięta jeszcze swój pobyt w płynie owodniowym i zanurzając się w wodzie, odruchowo wstrzymuje oddech. Starsze dzieci mogą już bać się wody, ale nie znaczy to, że jest za późno na naukę pływania!
Jeśli obawiasz się, że nie poradzisz sobie z małym wiercipiętą w wodzie, zabierzcie ze sobą tatę. Wtedy możecie spędzić czas w wodzie całą rodziną lub podzielić się opieką i każde z Was będzie mogło wygospodarować odrobinę czasu tylko dla siebie. Możecie poszukać zajęć na basenie dla rodziców z małymi dziećmi albo sami organizować wypady na basen, np. w weekend i nie wiązać się uczestnictwem w kursie.
Zdrów jak rybka
Dzieci chodzące na basen są zahartowane, bardziej pogodne. Maluchy ćwiczące w wodzie, szczególnie te bardziej energiczne, mają okazję się wyszaleć. Mamy mówią, że po wizycie na basenie wiercipięty lepiej śpią. Dla tych, które nie bardzo lubią wysiłek fizyczny, woda to dobra zachęta, by się trochę poruszać.
Ruch w wodzie ma nieoceniony wpływ na samopoczucie i prawidłowy rozwój dziecka. Tak jak u Ciebie, pływanie u dzieci uruchamia różne partie mięśni i poprawia ich kondycję, nie obciążając stawów i kręgosłupa. Silne mięśnie pomagają uniknąć wad postawy tak częstych u dzieci (dotykają ponad jedną trzecią pierwszoklasistów!). Na basenie dzieci doskonalą koordynację ruchową, co wspomaga naukę innych umiejętności, np. jazdy na rowerze, a ogólnie lepsza sprawność pomaga im nawet… w nauce pisania!
Zanim pójdziesz się na basen, wybierz takie miejsce, gdzie woda jest ozonowana ( woda ozonowana jest delikatniejsza dla skóry i śluzówek dziecka, a także dla Ciebie ). Jeśli jeszcze Twój maluch tego potrzebuje, weźcie ze sobą specjalne pieluszki.
Zdrowa nauka
Zajęcia w grupie z wyszkolonym instruktorem mogą przynieść wiele korzyści małemu dziecku. Maluch musi nauczyć się dostosować do grupy, skupiać na wskazówkach dawanych przez instruktora. Wraz z pierwszymi sukcesami zaczyna rozumieć, że cierpliwy wysiłek się opłaca, a nowe umiejętności dają mnóstwo satysfakcji.
Dzieci są bardzo pojętnymi uczniami. Pływanie przychodzi im dość łatwo. To sprawność, która w dorosłym życiu da mu poczucie bezpieczeństwa, pomoże zadbać o zdrowie i kondycję. Da mu też dużo radości i wspaniały sposób na relaks.
Zamiast pogaduszek przy kawie…
Regularne zajęcia na basenie w grupie z innymi rodzicami i ich dziećmi to dobry sposób na nawiązanie nowych znajomości i ożywienie życia towarzyskiego. Będziesz mogła porozmawiać i innymi mamami, dzielić się rodzicielskimi doświadczeniami, a może po prostu poplotkować np. o tym, co się nosi w tym sezonie.
Nie masz pewnie zbyt często okazji do pogaduszek przy kawie. Jeśli Ci tego brakuje, tym bardziej wybierz się na basen – połączysz przyjemne z pożytecznym.
Rekomendowana szkoła:
http://www.szkolaplywania.pl/